はりねずみ体操の理論2 | はりねずみ通信| 姫路の動物病院かない動物病院

動物や人間の身体を考えるとき、それをどんなイメージでとらえるかで体の使い方が変わってくる。
私自身もそうだったが、こんなふうに考える人が多い。

体は背骨を中心とした骨で支えられ、そこに筋肉がついている。関節は蝶番（ちょうつがい）のようなもので、筋肉の動きで手足を動かす。

私は（今は）こんなふうに考えている。
体はゴム風船のようなもの。空気が入らないとしぼんでしまう。しっかり息をして体内に空気を送り込むことで、枠がしっかりする。風船だけでは体が支えられないので、風船の中につっかえ棒を入れよう。縦線は背骨。横線は横隔膜と骨盤。

一番左が理想的な姿勢。
上のふたが横隔膜、下のふたが骨盤底筋群。大きく息を吸うと、腹腔内圧が高まり、横隔膜と骨盤底筋群が向き合うかたちになる。
反対に空気の抜けた風船のような姿勢がそれ以外。

体幹の安定性は、腹腔内圧に依存するので、横隔膜と骨盤底筋群を鍛えることが重要であることがわかる。
中心（コア）が安定すると、四肢の運動性が高まったり、足の動きを上半身にスムーズに伝えられるようになる。その結果、不必要な筋肉に負荷がかからなくなり、疲れにくくなる。

運動生理学では「近位の安定性が遠位の動作性をもたらす」と言われるそうだ。体幹がしっかりしていれば、全体の動作もよくなるのである。
私は「地球ゴマ」を連想する。
中心部が高速に回転しどんな角度でも安定を保つジャイロ効果は、体幹と身体の関係を考える上で良いイメージになる。

呼吸法と四股を組み合わせたはりねずみ体操は、この理論に見事合致していた。