はりねずみ通信

瞑想

何かに集中していると、ほかのことを考えない。
そう思っていたが、自分の心の中を点検してみると意外にそうでもない。
うそだと思った人は、友だちとおしゃべりしているときに、自分がよそ事をまったく考えていなかったか、確認してみるとよい。

家事や掃除をしているとき、メールを書いているとき、犬と散歩をしているとき・・。
頭の中は色々な感情がうずまいている。大人は特に、毎日様々なことを抱えて生きているので、目の前のことに集中することが難しくなっている。

ダライ・ラマ(何世だったか?)は、
「世の中には楽しそうなことがいろいろあるが、そんなことより自分の心の中が一番おもしろい」
と言っていた。
目から入ってくる情報、過去の記憶から引き出される感情の断片、少し前考えていたことの連想・・。次々に浮かんでは消えていく感情を客観視してみると、確かに面白い。
人間は「考えないでは生きていけない生き物」であることがわかる。

そこで、毎朝瞑想をしている。
私は自分で独自の運動をしているのだが(ヨガとロングブレスと四股を組み合わせたへんなもの)、その時に五感にフォーカスして、他のことを考えないようにしているのである。
足の裏に感じる冷たさ、呼吸の音、遠くから聞こえる鳥の声。感覚だけに集中することで、雑多な感情がやってこないようにする。
(・・でも、結構難しく、まだ修行の身)
今の季節は風も爽やかで、そうやっているだけで気持ちがいい。自分は自然の中のひとつである、という感覚になることができる。

せっかくこの世に生きているのだから、ごはんを食べているときは食べることだけ考え、人と話しているときはその人のことだけを考えたい。


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中庭で瞑想する

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庭のブラックベリー(ぴよと)

 

 

「瞑想」への4件のフィードバック

  1. 瞑想・・ですか・・

    鼻から息を吸って口から少しずつ息をはく。。
    若い頃は、していました。

    今は、雑念が頭をグルグル・・回る回る(笑)

    ワンコの事になると全神経が集中できるのですが・・。

    先生は凄いですね。先生とは同年代なのですが・・
    最近脳細胞が死滅しています。。
    先生って日々・・進化しているのでは?

    一度・・独自の運動を披露して下さい。。

    1. きなこさん、そのうち金井メッソードを公開しようと思います(^^)
      でも、自分にはピッタリだと思っていますが、他の人にはどうか・・。

  2. 小池龍之介さんの座禅方法も取り入れておられます?
    確か先生のブログで、小池僧侶の本を紹介されていて
    Amazonで買って読みました。
    今日も(月曜日)テレビに出演されていたので、リアルタイムで見れないので録画してさっき見ました~♪

    いろんなことを継続されている先生は凄いです。。。。尊敬!

    1. Hanakoさん、こういうことに関心を持ったのも、小池龍之介さんの著作からです。
      こういうアプローチは、自分には合ってるみたい。

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